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- 2.1.1 Planificación de los entrenamiemtos: introducción
- 2.1.2 Planificación de los entrenamientos: establecimiento de metas
- 2.1.3 Planificación de los entrenamientos: etapas de una sesión de entrenamiento
- 2.1.4 Planificación de los entrenamientos: actividades adecuadas
- 2.1.5 Planificación de los entrenamientos: duración de las actividades
- 2.1.6 Planificación de los entrenamientos: uso de estaciones y trabajo en grupo
- 2.1.7 Planificación de los entrenamientos: control de la carga física y psicológica
- 2.1.8 Planificación de los entrenamientos: mayor complejidad
- 2.1.9 Revisión: reflexión sobre el entrenamiento
- 2.1.10 Creación de un entorno positivo
- 2.1.11 Ofrecer un entorno seguro
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- 2.3.1 Comunicación con los atletas: Escuchar más, hablar menos
- 2.3.2 Técnica de "entrenador suelto"
- 2.3.3 Retroalimentación
- 2.3.4 Cambio de comportamiento con la retroalimentación
- 2.3.5 Dirigir la sesión: organización de los jugadores en grupos
- 2.3.6 Dirigir la sesión: introducción de la actividad
- 2.3.7 Dirigir la sesión: observación y retroalimentación
- 2.3.8 Entrenamiento adaptativo: cambio de actividades para que sean más efectivas
- 2.3.9 Entrenamiento adaptativo: entrenamiento de atletas con distintas habilidades
- 2.3.10 Entrenamiento adaptativo: inclusión de atletas con discapacidades
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- 3.2.1 Enfoques productivos y reproductivos del entrenamiento
- 3.2.2 Diferentes enfoques según la edad del atleta
- 3.2.3 Desarrollo del atleta a largo plazo: cuando el foco está en divertirse
- 3.2.4 Enfoque del entrenamiento basado en partidos
- 3.2.5 Estilos de entrenamiento diferenciados
- 3.2.6 Estilos de comunicación
- 3.2.7 Desarrollo holístico: un enfoque "centrado en el atleta"
- 3.2.8 Desarrollo holístico: enseñar habilidades extradeportivas
- 3.2.9 Desarrollo holístico: desarrollar actitud y resistencia
- 3.2.10 Desarrollo holístico: desarrollar la confianza en uno mismo
- 3.2.11 Desarrollo holístico: desarrollar el autocontrol
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- 2.7.1 Lanzamientos básicos: introducción
- 2.7.2 Lanzamientos básicos: enseñar el juego de pies para el tiro en bandeja
- 2.7.3 Lanzamientos básicos: fundamento del tiro, posición de equilibrio
- 2.7.4 Lanzamientos básicos: sujeción del balón
- 2.7.5 Lanzamientos básicos: "altura del tiro", soltar el balón
- 2.7.6 Lanzamientos básicos: tiro después del bote
- 2.7.7 Lanzamientos básicos: tiro con salto
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- 2.8.1 La importancia del primer paso
- 2.8.2 Ocupar una posición de poste
- 2.8.3 Paso de caída
- 2.8.4 Paso de caída: contramovimiento
- 2.8.5 Principios básicos del ataque desde el perímetro
- 2.8.6 Movimientos de finta de penetración
- 2.8.7 Movimientos de finta de tiro
- 2.8.8 Recibir y lanzar
- 2.8.9 Penetración después del bote
- 2.8.10 Actividades para practicar el ataque en el poste bajo
- 2.8.11 Actividades para practicar el ataque desde el perímetro
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- 1.1.1 Asignación: principio básico de la defensa “individual”
- 1.1.2 Distancia del oponente
- 1.1.3 Defensa a un pase de distancia
- 1.1.4 Posición de “triángulo defensivo”
- Posición: de negar o libre
- 1.1.6 Moverse con el pase
- 1.1.7 Defensa de ayuda: defensa de la línea de división
- 1.1.8 Defensa de ayuda: ayuda para defender un bote de penetración
- 1.1.9 Defensa de ayuda: ayudar al ayudante/"rotación defensiva”
- 1.1.10 Comunicación defensiva
- 1.1.11 Defensa de transición
- 1.1.12 Defensa “individual” en cancha completa
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- 1.2.1 Defensa de los bloqueos sin balón: perseguir
- 1.2.2 Defensa de los bloqueos sin balón: por debajo
- 1.2.3 Defensa de los bloqueos sin balón: recortar (atravesando)
- 1.2.4 Defensa de los bloqueos sin balón: cambio
- 1.2.5 Defensa de los bloqueos con balón: por debajo
- 1.2.6 Defensa de los bloqueos con balón: por arriba
- 1.2.7 Defensa de los bloqueos con balón: recortar (atravesando)
- 1.2.8 Defensa de los bloqueos con balón: cambio
- 1.2.9 Defensa de los bloqueos con balón: doble
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- 2.1.1 Espaciado básico de la cancha: pasar y cortar/dar e ir
- 2.1.2 Ataque libre por conceptos: 5 afuera - reemplazo del cortador
- 2.1.3 Ataque libre por conceptos: 5 afuera - movimiento decidido – ritmo (timing) y espaciado
- 2.1.4 Ataque libre por conceptos: 5 afuera - inversión del balón
- 2.1.5 Ataque libre por conceptos: 5 afuera – bote de entrada - principios de los receptores
- 2.1.6 Ataque libre por conceptos: 5 afuera – bote de entrada
- 2.1.7 Presentación de los bloqueos: 5 afuera - pasar y bloquear
- 2.1.8 Actividades de partidos de entrenamiento
- 2.1.9 Permitir la creatividad en la toma de decisiones
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- 2.2.1 Off Ball Screens - Role of Screener - Setting the Screen
- 2.2.2 Bloqueos sin balón: cortes básicos del bloqueo - corte en línea recta
- 2.2.3 Bloqueos sin balón: cortes básicos del bloqueo - corte rápido hacia canasta después del bloqueo
- 2.2.4 Bloqueos sin balón: cortes básicos del bloqueo - corte hacia atrás
- 2.2.5 Bloqueos sin balón: función del bloqueador - "corte flare"
- 2.2.6 Bloqueos sin balón: función del bloqueador - saltar o continuar
- 2.2.7 Bloqueos sin balón: bloqueo vertical abajo
- 2.2.8 Bloqueos sin balón: bloqueos verticales arriba
- 2.2.9 Bloqueos sin balón: bloqueos por la espalda
- 2.2.10 Bloqueos con balón: opciones del driblador
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- 2.3.1 Contrataque básico: inicio del contrataque
- 2.3.2 Contrataque básico: correr líneas anchas
- 2.3.3 Contrataque básico: pase del balón hacia adelante
- 2.3.4 Contrataque básico: contrataque 2 contra 1
- 2.3.5 Contrataque básico: contrataque 3 contra 2
- 2.3.6 Contrataque básico: inicio del ataque
- 2.3.7 Actividades para practicar los principios del contrataque
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Nivel 1
3.4.1 Tratamiento de lesiones
Existen dos tipos de lesiones deportivas: las agudas y las crónicas. Una lesión aguda es la que ocurre de repente; por ejemplo, al "doblarse" el tobillo tras asentar el pie de mal modo o al ser golpeado en la cara con el codo de un oponente durante una disputa por un rebote.
Las lesiones crónicas surgen a partir de repetidas distensiones de grupos musculares o articulaciones y pueden contribuir a su aparición la técnica de un jugador, una anormalidad estructural o cuando un jugador está experimentando un crecimiento importante.
Las siguientes son algunas lesiones comunes en el baloncesto:
- Esguince de tobillo (los síntomas incluyen dolor, inflamación y rigidez).
- Hematomas (sangrado bajo la piel causado por un golpe). Prevalecen particularmente después del partido.
- Lesiones nasales (un golpe directo —p. ej., con el codo en una disputa por un rebote— puede hacer que la nariz sangre o se quiebre, o bien provocar otra lesión facial).
- Lesiones articulares de la rodilla (los síntomas incluyen dolor, inflamación y rigidez). El LCA (ligamento cruzado anterior) se lesiona típicamente con un retorcimiento, mientras que en el caso del LCP (ligamento cruzado posterior) a menudo se trata de un impacto en la rodilla (como al caer o aterrizar de un salto sobre la rodilla). Las lesiones del LCA son más comunes en el baloncesto.
- Daño dental (un golpe en la mandíbula puede fisurar, quebrar o hacer caer los dientes; es posible que esto ocurra al ir a por un rebote. O bien los dientes se pueden fracturar si el jugador se golpea contra el suelo).
Todos los entrenadores deben tener un conocimiento básico de primeros auxilios. Cuando el entrenador no está seguro de qué hacer, es mejor no mover al atleta y buscar ayuda.
El tratamiento recomendado en el caso de esguinces, distensiones o lesiones articulares incluye lo siguiente:
- Descanso
- Hielo (aplicar hielo por 20 minutos cada dos horas durante las primeras 48 a 72 horas)
- Compresión (aplicar una venda elástica firme para comprimir la zona de la lesión)
- Elevación (mantener en todo momento la zona lesionada por encima del nivel del corazón)
- Derivación (consultar a un médico correspondiente lo antes posible)
- No usar calor (el calor aumenta el sangrado)
- No tomar bebidas alcohólicas (el alcohol también aumenta el sangrado y la inflamación)
- No correr (correr o hacer ejercicio aumenta el flujo de sangre y esto retrasa la curación)
- No recibir masajes (el masaje aumenta la inflamación y el sangrado)
Cuando a un jugador le sangra la nariz debe dejar de jugar y sentarse con la cabeza inclinada hacia adelante. Mientras se aprietan las fosas nasales, debe respirar a través de la boca, y la nariz debe dejar de sangrar dentro de los siguientes 10 minutos (mantenerla presionada durante este tiempo).
Si el sangrado continúa o hubo un golpe directo en la nariz, el jugador debe recibir asistencia médica.
Si el jugador perdió un diente, este debe lavarse con leche si es posible (o en agua si no hay leche) y el jugador debe recibir inmediatamente tratamiento dental.
Los jugadores pueden además realizar lo siguiente para disminuir el riesgo de lesiones:
- Usar calzado de la talla adecuada,
- Vendar las articulaciones según sea necesario (p. ej. los tobillos),
- Utilizar protector bucal,
- Buscar asesoramiento para rehabilitar las lesiones y cumplir el tratamiento recomendado en su totalidad.