Las habilidades básicas son las siguientes:

  • Postura equilibrada.
  • Movimiento lateral ("Desplazamiento defensivo").
  • Cambio de dirección.
  • Transición de movimiento lateral a carrera de velocidad.

Postura equilibrada

En el baloncesto, se usa la misma postura básica en ataque y en defensa. La clave es que los pies deben estar separados aproximadamente a la altura de los hombros y las rodillas deben estar flexionadas. La espalda debe estar levemente inclinada hacia delante, pero manteniendo la “nariz detrás de los dedos de los pies”.

En la defensa, la posición de la mano varía según la situación.

Movimiento lateral ("Desplazamiento defensivo").

Cuando se mueven lateralmente para defender a un jugador que tiene el balón, se les debe enseñar a los jugadores a usar el juego de pies denominado “Desplazamiento defensivo”. Cuando el jugador se desplaza hacia la derecha, debe dar el primer paso con el pie derecho. El segundo paso le devuelve estabilidad.

Cuando el defensor establece una posición legal de defensa, puede moverse lateralmente para mantenerla. Además, si hay contacto con el torso del defensor (incluso si este se está desplazando), se considera que el defensor llegó a la posición primero.13

13 Artículo 33.4 de las Reglas de básquetbol de la FIBA

Cambio de dirección

Para cambiar la dirección, el jugador realiza un pivote por atraz (también llamado “paso de caída”) con el pie orientado en la dirección en la que se mueve. El segundo pie regresa a una posición equilibrada.

Es importante que el paso se realice en un ángulo, manteniendo el torso del defensor apuntando al jugador que ataca.

Transición de movimiento lateral a carrera de velocidad

El juego de pies lateral para defensa es más lento que la carrera, y se usa con el fin específico de bloquear legalmente al driblador y tratar de hacerlo cometer una falta de ataque.

No obstante, hay un momento en el que el defensor necesitará correr a fin de mantenerse a la altura del atacante. La transición a la carrera es más fácil.

Nuevamente, el jugador debe dar un paso en la dirección en que se mueve, girando el pie para apuntar en dicha dirección.

El segundo paso, en lugar de usarse para volver a la posición equilibrada, es largo y explosivo, ya que el jugador comienza una carrera de velocidad.

Los jugadores jóvenes deben practicar cada tipo de juego de pies de forma regular. Muchas actividades de entrenamiento de habilidades de ataque también pueden incluir defensa, lo que brinda la oportunidad de practicar el juego de pies sin requerir más tiempo para la sesión de entrenamiento.

Defensive Footwork
'Slide run slide'