Se pueden organizar muchas actividades para practicar los movimientos de poste bajo. Al principio, las actividades deben limitarse a practicar por separado cada uno de los tres aspectos antes mencionados:

  • movimientos antes de recibir el balón ("sellar el defensor")
  • pases;
  • jugar con el balón para anotar.

Sin embargo, no se recomienda dedicar demasiado tiempo a tales actividades de trabajo aislado. Es más conveniente pasar relativamente rápido a actividades que utilizan dos o tres de estos aspectos.

"Encontrar el ángulo"

Ubique atacante y defensa en el poste bajo y entre 2 y 5 jugadores en las posiciones del perímetro.

La defensa toma una posición inicial y el jugador del poste establece una posición

y la mantiene. Los jugadores del perímetro deben mover el balón a quien tenga el mejor ángulo de pase.

En un principio, el defensor puede asumir un rol relativamente pasivo, pero puede progresar a una disputa completa de 1x1.

“1x0”

Cada jugador tiene un balón y hace un pase al entrenador, entra al poste bajo y recibe un pase del entrenador. El jugador realiza un movimiento determinado.

Inicialmente, no incluya un defensor; pero progrese rápidamente hasta usar un defensor en posición para que el movimiento del jugador del poste tenga que ser realista.

"Recibir y anotar"

Un compañero de equipo pasa el balón al jugador del poste. Al principio no hay un defensor, y luego se introduce uno pero permanece "pasivo" (es decir, se para en posición pero no intenta defender). La defensa pasiva permite que el jugador del poste reconozca señas tales como la posición de los pies y de la cadera.

Finalmente, introduzca una defensa 1x1.

"Atrapar el balón"

Use dos jugadores de perímetro (cada uno con un balón) y un jugador de poste. El jugador de poste bajo recibe el balón y cae en una buena postura de equilibrio; luego devuelve el pase.

Introduzca un defensor pasivo para mostrar señas como la posición de los pies y los brazos.

Finalmente, introduzca una defensa con oposición 1x1.

"Línea de pase"

Participan un jugador de poste bajo, con un defensor y dos jugadores del perímetro. El poste bajo intenta establecer posición y los jugadores del perímetro pasan el balón (o botan en el perímetro) para identificar una línea de pase y entonces hacer el pase al jugador del poste.

Se puede jugar hasta que el ataque anote o hasta que la defensa recupere la posesión. Para hacerlo más complejo, agregue un defensor de perímetro y luego dos.

"Decisiones del poste"

Esta actividad se juega 2x2 o 3x3. El jugador de poste bajo recibe el balón (los defensores no pueden interceptar el pase) y luego tiene que decidir entre pasarlo nuevamente a los jugadores del perímetro o jugar para anotar.

Inicialmente, solicite a los defensores que decidan si deben "rodear" al jugador del poste o permanecer afuera sobre un jugador del perímetro. Después introduzca la regla de que cualquier tiro hecho por un jugador del perímetro cuenta como una anotación (para hacer la defensa más realista).

“2x2” y “3x3”

Esta actividad puede limitarse a un lado de la cancha o se puede permitir que los jugadores del perímetro se muevan libremente sobre el perímetro.