Enseignement des appuis pour le tir en course

Avec de très jeunes joueurs, leur demander de s’arrêter, de trouver leur équilibre, puis de tirer est une bonne façon pour commencer.

Lors de la progression vers le tir en course, les entraîneurs devraient mettre l’accent sur des appuis corrects et la capacité à tirer avec les deux mains. Passez un peu de temps sur la technique à chaque séance d’entraînement, puis donnez aux joueurs beaucoup d’occasions de pratiquer.

Voici une méthode pour enseigner correctement les appuis du tir en course :

Le joueur commence au poste bas, face au panier, l’entraîneur se tient sous le panneau, face au joueur. Le joueur fait un pas et saute pour frapper la main de l’entraîneur (ils se tapent les mains).

Le pas s’effectue avec le pied le plus éloigné de la ligne de fond (c.-à-d., le pied droit quand il se trouve sur le côté gauche) et le joueur frappe la main avec celle qui est la plus proche de la ligne de fond.

Lorsqu’il saute, il lève le genou et la main du même côté du corps. Après quelques essais, le joueur se place au poste bas avec une balle, fait un pas, saute et tire.

Ensuite, les joueurs commencent à une distance d’un pas du poste bas. Ils font un pas (qui les amène sur le poste bas), font un deuxième pas, puis sautent pour frapper la main de l’entraîneur.

Le premier pas s’effectue avec le pied le plus proche de la ligne de fond, le second est le même que lors de la première étape ci-dessus ! Après quelques essais, donnez-leur une balle et laissez-les tirer !

Les principaux points d’apprentissage de cette méthode sont :

  • Poser un pied sur le « poste bas » (le pied gauche sur le côté gauche, le pied droit sur le côté droit). Le pied qui se pose sur le poste bas est le plus proche de la ligne de fond, et le joueur devrait tirer avec la main du même côté (c.-à-d., pied gauche sur le poste bas, la main gauche tire) ;
  • Lever la balle juste avant que le pied se pose sur le poste bas (p. ex., lorsque leurs pieds sont encore en l’air) ;
  • Faire un pas de plus, sauter et tirer.

La séquence d’apprentissage se poursuit en donnant la possibilité aux joueurs de dribbler ! Ils devront commencer à une distance d’un pas du poste bas, puis dribbler, tout en restant immobile. Lorsque l’entraîneur dit « partez », les joueurs effectuent deux pas jusqu’au panier. Le jeu de jambes est le même qu’à l’étape 2 ci-dessus - le premier pas se posant sur le poste bas !

Ensuite, les joueurs commencent à une distance de deux pas du poste bas, en étant immobiles et en dribblant. Ils effectuent leur premier pas en dribblant, puis un second pas, leur permettant de se poser sur le poste bas. Ils lèvent la balle à ce moment-là. Après le troisième pas, ils sautent et tirent.

Enfin, les joueurs commencent à la ligne des trois points, en dribblant tout en restant immobiles. Ils se déplacent vers le panier, en se concentrant à poser un pied sur le poste bas (le pied proche de la ligne de fond), font un dernier pas, sautent et tirent. Ils doivent attraper la balle lorsque leurs pieds sont en l’air, et se posent sur le poste bas.

Une autre façon de faire évoluer l’exercice consiste à ce que les joueurs courent vers le panier, et attrapent une courte passe de l’entraîneur. Ils attrapent la balle lorsque leurs pieds sont en l’air, puis se posent avec un pied sur le poste bas (pied gauche sur le côté gauche, pied droit sur le côté droit), posent leur deuxième pied, puis sautent et tirent.

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