La vitesse des mouvements des joueurs sans balle revêt une importance cruciale. Ces mouvements exigent parfois une vitesse maximale tandis que, d’autres fois, un rythme lent s’impose. Dans de nombreux cas, un changement de vitesse sera indispensable pour se démarquer.

Pour aider les joueurs à développer leur habilité à changer de vitesse de manière efficace, il n’est pas suffisant que l’entraîneur leur rappel de « changer de vitesse » de temps en temps. Comme pour l’acquisition de toute compétence, il est important de donner l’occasion aux joueurs de la travailler de façon plus spécifique.

Certains joueurs seront naturellement plus rapides (ou plus lents), cependant, pour tous les athlètes, un changement de vitesse peut être efficace. Les entraîneurs devraient inclure des exercices qui permettent aux joueurs de se déplacer à des vitesses différentes, car le fait de prendre conscience de leur propre vitesse constitue la première étape pour pouvoir la contrôler.