Accroître la complexité en générant du trafic

L’une des méthodes utilisables pour diversifier l’exercice et augmenter sa charge psychologique est de « générer du trafic ».

Une équipe peut, par exemple, pratiquer un exercice à 3 joueurs, consistant à se déplacer « en huit » et en changeant fréquemment de direction, un « 3 man weave » : les 3 joueurs se passent la balle entre eux sur toute la longueur du terrain, puis tentent de tirer. Les équipes peuvent effectuer un certain nombre de « allers et retours » sur le terrain avant de se retirer.

Une variante de cet exercice consiste à faire travailler 2 groupes de 3 ou plus simultanément. Il en résulte du « trafic », le nombre de personnes sur le terrain étant plus important. Les joueurs sont obligés d’être au fait du positionnement de chacun sur le terrain et d’éviter d’être en contact avec d’autres personnes. L’entraîneur peut demander que les joueurs ne se déplacent pas avec la balle et que celle-ci ne touche pas le sol.

Il s’agit d’un mécanisme à la fois simple et très efficace de complexification de l’exercice, sans que les joueurs aient besoin d’apprendre davantage de règles et de schémas de mouvement.