Changement de direction

Au basketball, les joueurs doivent changer de direction fréquemment. Un changement de direction efficace nécessite de bonnes jambes, un excellent niveau de coordination, un bon équilibre du corps et les appuis adéquats. Un joueur qui peut changer de direction grâce à des appuis efficaces sera souvent en mesure de prendre le dessus sur un adversaire qui est plus rapide que lui sur une ligne « droite ».

Il existe deux techniques pour changer de direction : en utilisant un pivot et sans pivot. Lorsqu’il utilise un pivot, le joueur peut effectuer un changement de direction frontal ou arrière.

Le changement de direction avec pivot obligera généralement le joueur à s’arrêter brièvement.

  • Le pied le plus proche de la nouvelle direction souhaitée (p. ex., le pied droit lors du déplacement vers la droite) est le pied de pivot ;
  • Le dernier pas de la direction en cours peut être plus court ; le genou doit être fléchi et le poids du corps est porté sur le pied le plus éloigné de la nouvelle direction souhaitée ;
  • Le poids du corps passe sur le pied de pivot, qui appuie sur le sol (sur la partie avant du pied) et le torse est tourné dans la nouvelle direction ;
  • Le premier pas dans la nouvelle direction s’effectue avec le pied le plus éloigné de cette direction et sera plus long afin d’accélérer.

En particulier, lorsqu’un changement de direction arrière (inverse) est effectué, le joueur doit rapidement (et en premier) placer son « menton à l’épaule » afin de regarder dans la direction dans laquelle il veut se déplacer.

Le changement de direction sans pivoter est une technique plus rapide :

  • Le dernier pas de la direction actuelle s’effectue avec le pied le plus éloigné de la nouvelle direction ;
  • Le poids du corps se déplace sur cette jambe, mais le joueur doit veiller à ce que sa tête ne soit pas au-dessus de ce pied ;
  • Le premier pas dans la nouvelle direction s’effectue avec l’autre pied et doit être un pas un long et puissant.

Ce type de changement de direction est plus rapide et plus dynamique que celui avec pivot. La technique est parfois désignée comme « pousser sur le pied extérieur », car après le changement de direction, le joueur s’éloigne du pied d’appui.

Le pivot, cependant, est souvent utilisé avec un dribble, lors d’un mouvement dans la zone restrictive, ou lorsque le joueur est immobile et commence à se déplacer. Les joueurs doivent pouvoir faire les deux.

Les erreurs fréquemment commises lors du changement de direction sont :

  • Tendance à écourter les pas 3 ou 4 avant de changer de direction. Au lieu de cela, le joueur devrait courir normalement et écourter seulement le dernier pas ;
  • Tendance à perdre d’équilibre, car le centre de gravité du joueur est trop haut. Le centre de gravité doit être maintenu plus bas en pliant les genoux et en gardant la tête au centre ;
  • Le mouvement est incurvé et non pas en angle. Les joueurs devraient plutôt arrêter le mouvement, déplacer le poids du corps et effectuer un premier pas dynamique dans la nouvelle direction.
Running Changing Direction
Change of Direction with Stutter Step