L’acquisition des compétences individuelles nécessaires au basketball devraient être le point de départ pour chaque entraîneur - « Oubliez la tactique jusqu’à ce que vos joueurs aient appris la technique, car le fait de connaître les tactiques sans posséder la technique se révèle être inefficace au basketball. »

Aleksandar Avakumovic

(English) Basketball For Young Players, p208

Les principales catégories de techniques individuelles offensives sont :

Le dribble ;
Les passes et la réception de la balle ;
Les fondamentaux des mouvements et le démarquage pour recevoir la balle ;
Le tir ;
Le rebond ;
Les mouvements de base sur le périmètre et dans la zone restrictive.

Les entraîneurs des jeunes athlètes, à tous les âges, doivent se concentrer sur chaque catégorie de compétences. Il est important, cependant, que les détails enseignés soient adaptés à l’âge et au niveau de compétence des joueurs.

Par exemple, lorsque vous entraînez des jeunes de 8 ou 9 ans, la compétence du « tir » peut simplement signifier de les amener à trouver leur équilibre avant de lancer la balle vers le panier, sans trop se soucier de leur technique de tir. À 11 ou 12 ans, la technique (coude sous la balle, etc.) est d’une importance primordiale.

Catégorie de compétence : le dribble
Enseignements	Description	Exercices ludiques pour enseigner le dribble
Dribble de la main gauche et de la main droite	Le joueur pousse la balle vers le sol, en fléchissant le poignet. Il ne doit pas regarder la balle.	« Dribbler, pivoter, passer »
Dribble croisé (crossover)	Cette option peut être utilisée pour changer de mains. Le dribble doit être maintenu au-dessous du genou.	« Tir en course en zigzag »
Dribble d’hésitation	Le joueur s’arrête et garde les genoux pliés. Le dribble doit être légèrement au-dessus des hanches, les épaules et la tête levées.	« Dribble du poulet »
Dribble rapide	Le joueur fait rebondir la balle directement devant lui en poussant avec la main droite, puis la main gauche, etc. (en utilisant le mouvement de course naturel).	« Courses de relais »
Dribble de recul	Le joueur se tourne sur le côté et dribble du côté de son pied arrière (en le maintenant éloigné du défenseur), toujours en regardant devant, vers le défenseur en face de lui.	« Appuyer et se replier »
Dribble derrière le dos	Le joueur fait glisser la main qui dribble à l’arrière de la balle et la pousse vers l’avant, frappant légèrement les fesses pour que la balle soit dirigée vers l’avant en face de lui. Une autre méthode consiste à effectuer un dribble croisé (en forme de « v ») derrière le dos. Ceci est plus efficace lorsque le joueur est immobile.	« Dribble et élimination des adversaires »
Feinte de dribble croisé	Le joueur pousse la balle comme pour un dribble croisé, puis, avec la même main, dribble pour revenir du même côté (dribble en forme de « v »)	« Dribble du poulet »
« Double mouvements »	Combinaison de différents mouvements de dribble.	« Dribble en miroir »
Attaquer avec les jambes	Insistez sur le fait d’utiliser les différents mouvements de dribble pour prendre le dessus sur le défenseur (le contourner), pas seulement pour avoir une belle allure !	« Exercice du gantelet »

Principaux points d’apprentissage

• Écarter les doigts autour de la balle – la balle ne doit pas toucher la paume de la main.

• Pousser la balle avec force.

• Ne pas regarder la balle - « Regarder avec les doigts »

• Déplacer la main sur la balle. Par exemple, pour effectuer un dribble croisé, déplacer la main sur le côté de la balle.

Conseils pour réussir

• Les joueurs doivent apprendre à dribbler avec les deux mains (main gauche pour aller à gauche - main droite pour aller à droite).

• Les joueurs doivent toujours dribbler avec la main qui est la plus éloignée de leur adversaire.

Exercices de dribble

Dribbler, pivoter, passer

Le joueur dribble avec la main gauche vers le milieu, et effectue un arrêt simultané.
Le joueur effectue un pivot effacé (pivot vers l’arrière) avec le pied gauche (avance le pied gauche, et le pied droit reste au sol comme « pied de pivot »).
Le joueur effectue une passe avec la main droite au joueur suivant dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
Le réceptionneur passe la balle à son tour à la fin de la ligne suivante.
Le joueur dribble avec l’autre main, pivote avec l’autre pied et dans le sens inverse.

Tir en course en zigzag

L’attaquant commence par un dribble avec la main droite pendant 2 ou 3 pas.
Change de direction, puis dribble avec la main gauche en utilisant le dribble croisé.
Après 2 ou 3 pas, il change de direction et passe à un dribble avec la main droite en utilisant un dribble croisé (crossover).
Après 2 ou 3 pas, il effectue une passe à 2 et coupe vers le panier pour recevoir à nouveau une passe pour un tir en course.

Appuyer et se replier

Cet exercice est excellent pour enseigner aux joueurs comment retenir leur dribble face à une pression défensive. Le dribbleur effectue un 1 ou 2 « dribbles appuyés » pour se rendre à l’angle de la raquette. Il doit ensuite revenir à son point de départ et « ouvrir » sa position pour faire face au panier. Il continue pendant 30 secondes, en notant combien de fois il a atteint l’extrémité de la ligne de lancers francs.

Dans un premier temps, le défenseur peut être présent pour simplement rappeler au dribbleur « d’attaquer avec les hanches ». L’exercice peut évoluer jusqu’à ce que le défenseur essaie d’empêcher le dribbleur d’atteindre l’extrémité de la ligne de lancers francs.

Courses de relais

Les athlètes commencent à la ligne de lancers francs et dribblent rapidement (dribble rapide) jusqu’à la ligne de lancers francs opposée, la touchent et reviennent le plus vite possible. Les joueurs doivent garder le contrôle de la balle, dans le but de faire 14 à 15 dribbles en une minute.

Les athlètes sont répartis en équipes qui vont s’affronter. Il est également possible de placer des obstacles sur le passage des joueurs afin qu’ils soient obligés de changer de direction, en utilisant des cônes, par exemple.

De même, l’entraîneur peut marcher devant les dribbleurs ce qui renforcera la nécessité de regarder devant ! L’entraîneur peut même prévoir deux autres groupes qui traversent le terrain, demandant aux joueurs de s’arrêter (mais de continuer à dribbler) afin d’éviter toute collision.

Dribble du poulet

Les joueurs dribblent les uns vers les autres (en commençant avec la même main), puis changent de mains en utilisant un mouvement de dribble déterminé pour se contourner l’un et l’autre. Ils doivent effectuer un « premier pas » rapide et également « attaquer avec les hanches », lorsqu’ils se contournent, au lieu de se déplacer sur le côté.

L’entraîneur peut également demander aux groupes de se déplacer dans l’autre sens. Les joueurs doivent utiliser les dribbles d’hésitation (arrêt et avancer) pour éviter de heurter les autres.

Exercice du gantelet

L’attaquant essaie de courir dans un couloir. Les défenseurs se déplacent latéralement pour essayer de l’arrêter. Une fois que l’attaquant contourne un défenseur, ce dernier s’arrête.

Si l’attaquant n’a pas de balle, le couloir doit être étroit. Si l’attaquant dribble, le couloir doit être plus large. L’attaquant doit (parfois) se replier, afin de prendre le dessus sur le défenseur.

Dribble et élimination des adversaires

Les joueurs doivent se déplacer et dribbler continuellement dans une zone (p. ex., à l’intérieur de la zone des 3 points), en essayant, à l’aide de leur main libre, de frapper la balle des autres joueurs. Les joueurs sont éliminés quand :

leur balle est frappée et sort de la zone ;
ils sortent de la zone définie ; ou
ils font une reprise de dribble.

La taille de la zone de jeu devra être réduite au fur et à mesure que le nombre de joueurs diminue. Lorsqu’ils sont éliminés, les joueurs s’assoient ou se tiennent à l’extérieur de la zone, en continuant à dribbler. Ces joueurs peuvent également essayer de frapper la balle des dribbleurs et de la faire sortir de la zone, mais ils ne peuvent pas pénétrer dans la zone.

Dribble en miroir

Deux athlètes se font face, chacun avec une balle (ou deux balles). Un athlète dirige et effectue différents mouvements de dribble (sur place ou en se déplaçant). Le partenaire reproduit les mouvements.

Exercice des Bongos

Un joueur a 3 balles et doit dribbler avec les 3 en même temps ! Ils commencent en dribblant avec deux balles (disons 4 fois), puis échangent une balle pour la 3^e (avec laquelle un coéquipier dribblait).

Cela peut également se faire avec 4 balles ; les joueurs dribblent avec deux balles quatre fois, puis avec les autres balles quatre fois et continuent de cette façon. L’autre joueur doit agir comme avec un miroir, en imitant les mouvements.