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- 2.4.1 Botee avanzado: bote con reverso/giro
- 2.4.2 Bote avanzado: bote en zigzag
- 2.4.3 Bote avanzado: bote hacia abajo
- 2.4.4 Bote avanzado: movimiento de paso hacia atrás (al dejar de botar)
- 2.4.5 Bote avanzado: bote lateral
- 2.4.6 Bote avanzado: bote hacia delante
- [:en]Follow-up[:es]Seguimiento[:fr]Approfondir[:]
- 2.5.1 Técnica avanzada para hacer tiro en bandeja
- 2.5.2 Tiro en bandeja pasado
- 2.5.3 Lanzamientos avanzados: juego de pies al lanzar a canasta
- 2.5.4 Lanzamientos avanzados: tiro en zona interior
- 2.5.5 Corrección de técnica de lanzamiento: tiro recto
- 2.5.6 Corrección de técnica de lanzamiento: tiro corto que no toca la canasta
- 2.5.7 Corrección de técnica de lanzamiento: tiro con efecto de giro lateral
- 2.5.8 Corrección de técnica de lanzamiento: tiro corto que toca el frente de la canasta
- [:en]Follow-up[:es]Seguimiento[:fr]Approfondir[:]
- 3.1.1 Preparación física de los jugadores para jugar al básquetbol
- 3.1.2 Preparación física de los jugadores: calentamiento para los entrenamientos
- 3.1.3 Preparación física de los jugadores: calentamiento para los partidos
- 3.1.4 Preparación física de los jugadores: entrenamiento de fuerza muscular
- 3.1.5 Preparación física de los jugadores: entrenamiento de potencia muscular
- 3.1.6 Preparación física de los jugadores: acondicionamiento
- 3.1.7 Preparación física de los jugadores: flexibilidad
- 3.1.8 Preparación física de los jugadores: programa básico de entrenamiento de fuerza muscular
- 3.1.9 Preparación básica durante las vacaciones
- 3.2.1 Cuestiones nutricionales que los atletas deben tener en cuenta
- 3.2.2 Necesidades nutricionales para la buena salud y el bienestar
- 3.2.3 Estrategias para fomentar la hidratación y la energía
- 3.2.4 Manejo de cuestiones relacionadas con el físico
- 3.2.5 Optimización del rendimiento en los partidos
- 3.2.6 Alimentos y suplementos deportivos básicos
- [:en]3.3.1 Physical recovery techniques - overview[:es]3.3.1 Técnicas de recuperación física: descripción general[:]
- 3.3.2 Técnicas de recuperación física: recuperación activa
- 3.3.3. Prendas de compresión
- 3.3.4. Técnicas de recuperación física: hidroterapia
- 3.3.5. Técnicas de recuperación física: masajes
- 3.3.6. Técnicas de recuperación física: sueño
- 3.3.7. Técnicas de recuperación física: estiramientos
- 3.3.8. Técnicas de recuperación física: aplicaciones prácticas
- 2.1.1 Ataque libre por conceptos: 5 afuera, bote de entrada, entrega
- 2.1.2 Principios de los receptores con jugadores de poste
- 2.1.3 Ataque libre por conceptos con el poste: 4 afuera, 1 adentro
- 2.1.4 Cortes hacia el poste
- 2.1.5 Desarrollar la capacidad de tomar decisiones: unir el perímetro y el poste
- 2.1.6 Crear oportunidades de marcar puntos con un segundo pase
- 2.1.7 Desplazar al defensor de ayuda fuera de la posición de ayuda
- [:en]Follow-up[:es]Seguimiento[:fr]Approfondir[:]
Nivel 2
Nivel 2Jugador3. Preparación física3.3 Recuperación física3.3.1 Técnicas de recuperación física: descripción general
3.3.1 Técnicas de recuperación física: descripción general
En este capítulo, se ofrece información general que no debe tomarse como fuente exclusiva sin consultar a las personas calificadas que corresponda.
Esta sección se ha redactado con los aportes de la siguiente profesional:
Dra. Shona Halson, PhD. Fisióloga de recuperación sénior del Instituto Australiano del Deporte.
(English) Senior Recovery Physiologist Australian Institute of Sport
El profesionalismo deportivo ha sentado las bases para que los atletas de élite puedan centrarse exclusivamente en el entrenamiento y la competición. Los atletas y los entrenadores buscan continuamente formas de mejorar el rendimiento, y la recuperación del entrenamiento y el rendimiento ofrece numerosos beneficios en las prácticas de alto nivel y las competencias repetitivas.
¿Qué es la recuperación?
La palabra “recuperación” suele usarse con frecuencia en el ámbito deportivo, pero no siempre se entiende a qué se refiere.
La recuperación es la restauración de los procesos fisiológicos y psicológicos que permite que el atleta pueda volver a competir o entrenar a un nivel adecuado. La recuperación es compleja y conlleva muchos factores. Los entrenadores de atletas juveniles no necesitan ser expertos en recuperación, pero sí comprender los factores que pueden influir en el rendimiento y las técnicas que pueden contribuir a la recuperación.
FACTORES QUE AFECTAN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
Existen muchos factores que pueden afectar el rendimiento de un atleta, como por ejemplo:
| Entrenamiento y competencia | El volumen, la intensidad, la duración, el tipo de entrenamiento, el nivel de cansancio, la recuperación del entrenamiento o el partido anterior. |
| Nutrición | Consumo de carbohidratos, proteínas y otros nutrientes, equilibrio hidroelectrolítico. |
| Estrés psicológico | Estrés por la competencia, estar lejos de casa, ansiedad. |
| Estilo de vida | Calidad y cantidad de horas de sueño, horarios, situación de vivienda, actividades sociales o de entretenimiento, relaciones con los miembros del equipo, el entrenador, los amigos y los familiares, situación laboral o escolar. |
| Salud | Enfermedades, infecciones, fiebre, lesiones, dolores y daños musculares. |
| Ambiente | Temperatura, humedad, altitud. |