El profesionalismo deportivo ha sentado las bases para que los atletas de élite puedan centrarse exclusivamente en el entrenamiento y la competición. Los atletas y los entrenadores buscan continuamente formas de mejorar el rendimiento, y la recuperación del entrenamiento y el rendimiento ofrece numerosos beneficios en las prácticas de alto nivel y las competencias repetitivas.

¿Qué es la recuperación?

La palabra “recuperación” suele usarse con frecuencia en el ámbito deportivo, pero no siempre se entiende a qué se refiere.

La recuperación es la restauración de los procesos fisiológicos y psicológicos que permite que el atleta pueda volver a competir o entrenar a un nivel adecuado. La recuperación es compleja y conlleva muchos factores. Los entrenadores de atletas juveniles no necesitan ser expertos en recuperación, pero sí comprender los factores que pueden influir en el rendimiento y las técnicas que pueden contribuir a la recuperación.

FACTORES QUE AFECTAN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Existen muchos factores que pueden afectar el rendimiento de un atleta, como por ejemplo:

Entrenamiento y competencia El volumen, la intensidad, la duración, el tipo de entrenamiento, el nivel de cansancio, la recuperación del entrenamiento o el partido anterior.
Nutrición Consumo de carbohidratos, proteínas y otros nutrientes, equilibrio hidroelectrolítico.
Estrés psicológico Estrés por la competencia, estar lejos de casa, ansiedad.
Estilo de vida Calidad y cantidad de horas de sueño, horarios, situación de vivienda, actividades sociales o de entretenimiento, relaciones con los miembros del equipo, el entrenador, los amigos y los familiares, situación laboral o escolar.
Salud Enfermedades, infecciones, fiebre, lesiones, dolores y daños musculares.
Ambiente Temperatura, humedad, altitud.