Au départ, les joueurs doivent être encouragés à être bien « équilibrés » avant le tir. Ils doivent aussi apprendre à utiliser à la fois l’arrêt simultané (réception sur les deux pieds) et l’arrêt alternatif (réception sur un pied, puis sur l’autre). Avec un arrêt alternatif, le joueur doit pouvoir utiliser le pied gauche comme le pied droit pour son pivot.

Quel que soit le jeu de jambes utilisé par le joueur, il doit prendre l’habitude d’attraper la balle « avec les pieds décollés du sol ». Le saut ne doit certes pas être exagéré, mais le fait d’attraper la balle avec les pieds décollés du sol permettra au joueur de :

  • établir correctement le pied pivot ou d’avoir le choix du pied pivot dans le cas d’un arrêt simultané ;
  • générer une plus grande puissance de tir à partir des jambes ;
  • libérer la balle plus rapidement, car il n’a pas besoin de se baisser pour prendre de l’élan.

Cet exercice simple sera un bon moyen de pratiquer le jeu de jambes pour le tir sur arrêt alternatif. En se tenant sur la ligne de fond, les joueurs lancent la balle avec un effet rétroactif au niveau du « bloc bas ». Ils suivent la balle, l’attrapent tandis que leurs pieds sont décollés du sol, et se réceptionnent sur un arrêt alternatif.

Le premier pied à terre doit être le « pied intérieur » (le plus proche du panier) et le joueur doit :

  • atterrir sur le talon, et tourner le pied vers le panier ;
  • plier le genou de façon à abaisser son centre de gravité (et à éviter les mouvements vers l’avant ou toute rotation excessive).

Dès que le second pied se pose, le joueur doit immédiatement sauter et tirer. Le mouvement est explosif. En s’entraînant sur les deux côtés du panier, les joueurs développeront leur technique de pivot sur les deux pieds.

L’exercice suivant permet de pratiquer le jeu de jambes en arrêt simultané. Le tireur commence sur l’aile. Lorsque son coéquipier dribble dans la raquette, le tireur se déplace latéralement pour se mettre en position de tir. Lorsque la passe lui est envoyée, il saute légèrement vers l’avant, attrape la balle avec les pieds décollés du sol, puis tire immédiatement dès sa réception au sol.

La position du joueur doit lui permettre de tirer en atteignant le panier.

Les joueurs doivent également être capables de tirer en sortie de dribble. Lorsqu’un joueur dribble dans la direction opposée à son pied pivot, il doit pouvoir tirer avec un seul pas de dribble.

Ici, le pied pivot est le pied droit, et les joueurs font donc leur premier pas avec le pied gauche. Lorsque ce pied atterrit, la balle dribblée doit également toucher le sol. Après le dribble, les joueurs saisissent la balle (en ayant les pieds décollés du sol) et font soit un arrêt alternatif (comme illustré) soit un arrêt simultané, puis tirent.

Si le joueur dribble dans la direction de son pied pivot, il pourra avoir besoin de faire deux pas de dribble car son premier pas devra être croisé. Dans le diagramme ci-contre, le joueur marque à nouveau un arrêt alternatif.

Lorsqu’il coupe sur un écran, l’attaquant doit le passer d’un pas en engageant d’abord le pied le plus proche de l’écran. Cela permet de verrouiller le défenseur, de sorte qu’il ne puisse pas se faufiler devant le poseur d’écran.